今天是第14个“世界肝炎日”。7月28日是已故诺贝尔奖得主巴鲁克·布隆伯格的诞辰日，为纪念这位乙肝病毒发现者，第一届世界肝炎认知日宣传活动于2004年10月1日在比利时布鲁塞尔举行，旨在向公众、医务界、政府人员宣传有关丙型肝炎的预防、筛查和治疗知识。此后每年的7月28日被定为世界肝炎日。

肝脏的健康和人体健康密切相关。有帮助消化的作用，可以通过分泌胆汁而促进胃肠道食物消化；能够调节和促进代谢，比如储存糖原以及调节蛋白质、脂肪和碳水化合物；有造血的功能，特别是凝血因子，大部分都是肝脏合成的；有解毒作用，体内产生的毒物、废物，还有吃进去的有一定毒性的物质，都依赖于在肝脏里面进行解毒。

近年来，肝病在全球变得比较普遍，发达及新兴国家均受影响。世界卫生组织2024年4月9日发布的《2024年全球肝炎报告》显示，病毒性肝炎已成为仅次于结核病的全球第二大传染病“杀手”。这项在世界肝炎峰会期间发布的报告，收集了来自180多个国家和地区的最新数据。报告显示，2022年全球大约130万人死于病毒性肝炎，较2019年的110万人呈上升趋势；2022年的死亡病例83%由乙型肝炎引起，17%由丙型肝炎所致。

该报告显示，中国肝病患者数量大约为4.47亿，其中成人脂肪肝患病率高达35.4%。另据估算，我国乙肝病毒感染者约8600万人，丙肝感染者约1000万人，每年约33万人死于乙肝或丙肝感染导致的肝硬化和原发性肝癌，严重危害我国人民健康。

关注六大预警信号

俗话说：“肝脏不好，未老先倒”，一旦肝不好，身体其他器官也会受到影响，肝脏是每天参与工作繁多，同时又是任劳任怨的一个器官，一旦出了问题往往早期症状并不明显，很多患者确诊病情时往往为时已晚错过了较好的治疗时机。因此，了解肝病早期症状表现，就有了非常重要的意义。肝脏健康出现问题，往往有以下六大预警信号，需要关注：

养成护肝良好习惯

1.合理饮食

要注意按时吃饭，吃饭时要细嚼慢咽。饮食选择要营养全面，能够满足肝脏各项生理需求。同时，注意饮食卫生，均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和膳食纤维等营养素。合理健康的饮食，才能保证肝脏的健康。

2.严格戒酒

酒精进入人体后只有百分之十自胃肠道排出，百分之九十在肝脏中代谢，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。

3.适量运动

肥胖可引起多种疾病，而运动可以防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，因此，日常要注意体育锻炼，控制体重。如果肝脏本身有问题，可以采用散步的方式，除了能够锻炼身体还能有效疏解心理压力。

4.充足睡眠

经常熬夜容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，肝功能也会因为休息不足而出现影响。成年人正常睡眠时间应为6-8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。

5.定期检查

曾感染病毒性肝炎者、40岁以上的男性、长期服药、有肝癌家族史的人，建议每年至少1次肝脏专科体检。另外，病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，每6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3-6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎发展为肝硬化，甚至肝癌。

6.舒缓情绪

生气、发怒易使肝气郁结气郁化火，也就是我们常说的“肝火”。生气伤肝，想要养护好肝脏，一定要先学会制怒，不随意发脾气，用平和的心态为人处世。心情愉快，情志调畅，肝火就会随之消散。

和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

饮食养生：通过饮食的调节而达到养生目的

行为养生：通过有目的的行为而达到养生的效果

心理养生：通过心理调节而达到养生目的