《黄帝内经》之《素问·上古天真论篇第一》

       帝曰：人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也？

        岐伯曰：女子七岁，肾气盛，齿更发长。

        二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。

        三七，肾气平均，故真牙生而长极。

        ……

        六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。

       七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

       这里讲的是人体的盛衰规律，女人的衰老固然跟年龄有关系，但是衰老还会有一个内在的规律，包括肾精的充盈，胞宫的健康以及气血的充盛。

       因此女性想要身体健康，年轻态，就要重点做这三方面的养护。

       1.

      肾气养护

      shen qi yang hu

       肾为先天之本，女人在25岁之后，肾气就开始衰退，补肾对女性的健康与美丽有着密切关系。

       日常保养：作息规律，保证睡眠质量，加强腰背的运动，比如瑜珈，太极拳，慢跑，可以长期坚持运动。

       营养建议：

       黄精：黄精入肾经，可以起到滋补肾阴，益精填髓的作用，对于女性的肾虚精亏引起的头晕，腰膝酸软，须发早白有一定的帮助。此外还可以增强免疫力，延缓衰老。

       山药：山药含有丰富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液质等对肾脏可以起到滋补，减少肾脏压力的作用。

       肾丨气丨养丨护丨知丨识

       2.

       胞宫养护

       bao gong yang hu

       胞宫是女性很重要的器官，是孕育胚胎，胎儿和产生月经的器官，对女性十分重要。

       日常保养：保持心情愉悦，淡化压力，避免熬夜，注意防寒保暖，切勿贪凉饮冷。

       营养建议：

       重瓣玫瑰花：女性在月经期间会产生比较多的淤血，玫瑰花性温，味甘，具有理气解郁，活血化瘀的作用，能够对女性月经起到调理作用。丹凤牡丹同样有调经活血的功效，可一起搭配使用。

       生姜：生姜均为性温之物，可以祛除体内湿气，而且对温暖子宫有很大帮助，日常也可用生姜擦拭腹部，也能起到生发热气、排汗排毒的功效，但是在擦拭腹部后要注意腹部保暖，从而保护身体健康。

胞丨宫丨养丨护丨知丨识

       3.

       气血养护

       qi xue yang hu

       中医讲“女人以血为用”，《黄帝内经》中有“气血充盈，百病不生”的说法，所以女人的美丽健康要靠气血来养护。

       日常保养：保持睡眠时长，避免熬夜，夏季时最好增加午休时间，同时需要调养情绪加强体育锻炼。

       饮食保养：

       龙眼：龙眼含有丰富的铁、钾磷等多种微量元素，这些微量元素能够补充身体能量，促进血红蛋白的再生，女性适量的吃龙眼有助于缓解气血亏虚所引起的心悸、心慌、失眠、多梦、记忆力减退等。

       人参：人参具有补元气、健脾胃、宁心安神、补血养心等功效，经常食用人参，可以起到较好的补气血效果。