45天后，世界的目光将再次汇聚北京。古都神采，一城双奥。

　　12月21日，“守护健康燃情冰雪——2022一起健康向未来”主题活动启动，并以直播方式与广大网友互动。北京广播电视台副总编辑徐滔、安利（中国）总裁余放、花样滑冰世界冠军张昊、著名主持人和表演艺术家倪萍、北京地坛医院感染病急诊科主任王凌航、解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞等嘉宾出席，为中国健儿加油、普及冰雪运动、传播健康生活方式，倡导“营养好、运动好、防护好”，健康“三好”向未来。

　　做科普促行动一起健康向未来

　　早在2000年，安利纽崔莱即已成为中国体育代表团官方营养保健食品。余放介绍，近20年来，安利纽崔莱每批次产品，都需通过国家反兴奋剂及运动营养测试研究中心严格检测，陪伴中国体育代表团征战大型赛事。安全、可靠、有效的营养补给和管理，对运动员备战和比赛期间的身心状态，都起到了积极的作用，助力中国军团屡创辉煌。期间，纽崔莱还邀请伏明霞、田亮、刘翔、中国体操队等众多奥运冠军，成为品牌代言人，他们推广的“运动+营养=健康”的理念，深入人心。

　　近年来，安利发力大健康赛道，核心优势不仅仅是为消费者提供优质产品，同时为广大营销人员开展技能培训，培养出大批营养健康方面的专业人才。今年，安利联手中国营养学会，已培养上万名经营养学会认证的“营养健康顾问”。他们打造的线上线下融合的健康生活社群，用陪伴式的方式，与消费者共同学习、互相监督、彼此鼓励，帮助他们掌握科学的营养健康知识，把知识变成行动，把行动养成习惯，建立健康的生活方式。

　　主办方介绍，网友们可从即日起，至2022年2月20日，在抖音和微信视频号“安利君”平台，参与#守护健康燃情冰雪手势舞挑战赛，守护自身健康，助力中国健儿，赢取冰雪运动装备和健康防护礼包。

　　大咖支招做健康“三好生”

　　当下，均衡膳食，全面营养，吃动平衡，做“营养好、运动好、防护好”的健康三好生，做好自己健康的第一责任人，尤为重要。

　　左小霞主任介绍，食物多样化是实现合理膳食、均衡营养的基本途径。每天至少摄入12种、每周摄入25种食物，需包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。对于工作忙碌的上班族，营养膳食要搭配，可以选择营养补充食品来满足对营养的需求。另外，在冬季，人体因受寒冷气温的影响，应多食用祛寒就温的食物。

　　在均衡饮食基础上，每天还需保证有一定量的运动。世界冠军张昊，曾在讲述女排光荣史的电视剧《中国姑娘》出任主角的倪萍，为大家支招：冬季寒冷，一可在家里做一些简易活动，比如原地跑或走、室内体操、下蹲、仰卧起坐、俯卧撑、拉伸等，时间不少于30分钟；二是在空旷人少或通风良好的户外，可进行一些户外身体活动，如慢跑、快走、体操等；户外冰雪运动，特别要注意充分拉伸热身，保暖和速干着装，以防出汗不散湿，导致感冒和呼吸道疾病。

　　营养好，运动好，才能防护好。王凌航主任表示，合理膳食与均衡营养是免疫的基石，配合适量运动，对于维持正常的免疫功能，增强抵抗力至关重要。人体必需营养素包括优质蛋白、脂肪、碳水化合物、矿物质，维生素C、锌、铁、膳食纤维等，他特别强调，要补充有抗病毒作用和帮助抑制细胞因子风暴的维生素D、保护呼吸道黏膜上皮细胞的维生素A、对干扰性疾病有普遍益处的维生素C；同时，戴口罩，保持社交距离，不扎堆，少聚集。