处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。时至处暑，太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱，副热带高压也向南撤退，气温逐渐下降，暑气渐消。处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声，这期间天气虽仍热，但已是呈下降趋势。

“多事之秋”，在养生学上指的就是：秋天，冷热交替，很容易因防护不当而出现病症，以至于无法健康迎接寒冬的节气的到来。因此处暑时节，一定要牢记“四大秘诀”，以保证健康入秋。处暑时节，该如何养生？

秘诀一：优质睡眠

规律作息，保证睡眠-处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时保证充足睡眠显得十分重要。

秋季是收敛阳气关键时节，高质量的睡眠可以帮助机体收敛和储藏阳气，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象，因此选择优质寝具来辅助提升睡眠质量，对老年人来说更显得尤为重要。此外，对于有条件的人来说，可适当增加半小时午睡时间，即使无法睡着，闭目养神也是对身体有好处的。

秘诀二：注意养胃

处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低。这时候容易出现一些肠胃病，加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。这时我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。此外增加酸性食物，酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

秘诀三：通风祛湿

俗语称，“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。此时虽已入秋，但暑去仍需一段时间。气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行，所以有“秋老虎”之说。另外，昼热夜凉，气候寒热变幻，稍不注意容易伤风感冒，陈年旧疾多有复发。祛暑湿先要做到多开窗通风，尤其是一早一晚，正所谓凉来暑自消。留滞在身体里的暑湿，可用捶背的方法开宣肺气，开启身体的肃杀之气来祛湿。

秘诀四：护脐防凉

护脐防护很重要-处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防凉保暖上来。肚脐部位的表皮薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，凉气都很容易通过肚脐侵入人体。如果凉气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，凉气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。

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