6月12日下午，康宝莱健康中国行·济南站正式开讲！

此次的“康宝莱健康中国行”济南站活动，旨在通过科普健康中国新动态，深度解读“全民营养周”的重要性，分享最前沿的健康营养行业资讯来提升大众营养健康思维。同时现场还有专家权威解密科学代餐的奥义，讲解“均衡营养搭配的重要性”，帮助大家解锁营养健康新“食”尚！

本次公益活动特别邀请中国疾病预防控制中心营养与健康所、《中国预防和控制蓝皮书》、《中国食物成分表》等多本营养著作主编-杨教授亲临现场，从均衡营养搭配的重要性出发，读懂科学减肥，解析代餐减肥的科学性。

更有国家公共营养师、国家高级家庭教育指导师、从事营养教育培训工作十余年的张莉老师以及康宝莱产品培训主任、高级社会体育指导员、获得多项国际认证的朱晓彬教练，分别为大家分享在减肥期间如何挡脂挡糖以及健康而有效的体控方法。

那么在活动现场，专家大咖们都说了什么？又有哪些与我们的日常生活健康息息相关得知识要点呢？让我们一起来看看吧！

“精致健康”时代

如何打好健康体重保卫战

随着人民生活水平飞速提高，偏离平衡膳食原则的食物消费模式以及身体活动不足或缺乏运动锻炼造成我国城市居民肥胖率迅猛上升，也直接增加了健康风险。

中国疾病预防控制中心营养与健康所杨教授表示，肥胖对我们身体的危害涉及到各个方面，但只有科学减重才能保障身体健康。

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科学减重的两大法宝

很多人以为体重过百就是胖，一味地追求两位数体重，甚至尝试各种极端减肥方法。

但体重和肥胖的关系其实没那么简单，事实上，各种传说中能让你“躺瘦”的神奇方法都是不存在的。

杨教授建议大家，想要真的做到减脂增肌、长期地维持健康体重，合理膳食+适当运动才是最安全有效的减重方式。饮食与运动相辅相成，保证能量摄入小于消耗，才能达到科学减重、事半功倍。

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科学代餐≠盲目节食

《中国肥胖预防和控制蓝皮书》指出，代餐的科学定义是一种代替常规固体食物的饮料、代餐棒或汤等的加工食物，用以代替一日膳食中两餐有助于减轻体重，但不可代替全日膳食。

代餐和节食之间存在着巨大的区别。盲目的节食减肥虽然控制了对热量的摄入，但是吃得太少会使身体无法获取充足且全面的营养。而科学的代餐是在保证人体获取必需的营养并拥有饱腹感的前提下，减少人体热量的摄入，以达到减肥的效果。

在杨教授看来，科学的代餐比普通正餐的热量低，还能确保提供充分的人体所需的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等各种营养。科学的代餐更容易核算热量和份量，可以帮助人们减少不健康食物的摄入，养成更加规律健康的饮食习惯。

科学控糖健康享“瘦”

传授居家减肥运动

诚如前边杨教授所说，科学减重离不开健康的饮食方式。

但很多人都有这样的疑问：为什么明明吃得很健康，却还是胖了？

国家二级公共营养师张莉老师表示，减肥在于吃得对, 单纯少吃难减肥。吃食物不仅要看卡路里，还要看GI。学会食物的选择和灵活替换，选择健康而有效的体控方法会让你的减肥更轻松。

除了“控糖低GI”，其他健康的生活方式也很重要，比如控制体重、避免肥胖、减少烟酒、加强运动等。高级社会体育指导员朱晓彬教练也在活动现场，传授居家减肥运动，带领大家一起动起来。