九天是一年中非常寒冷的一段时间。这段时间身体的新陈代谢减慢，同时也是养生的好时机。三九养生还要遵循“五注意”原则，做到科学养生，储蓄健康。

　　★注意晨练不宜过早

　　三九保持晨练，是个好习惯，能够促进新陈代谢，增强血液循环，加强人体抵抗力。建议早睡晚起，不要过早进行晨练，最好在太阳出来之后再晨练，一方面减少二氧化碳等浊气的吸入，另一方面也避免受凉。晨练方式选择比较温和的，比如慢跑、太极、瑜伽等方式，切忌大汗淋漓。

　　★注意起床不宜过“猛”

　　隆冬时节清晨是呼叫120的高发时段，其中一个重要原因就是起床时太“猛”引发的一些意外。人体从睡眠时的休眠状态，到正常工作状态需要有一个缓冲，如果闹铃一响“忽”地起床，一下子供血不足，很容易引起意外。特别是有心脑血管疾病的人，更要悠着点起，不妨再“赖床”5分钟。

　　★注意穿衣下厚上薄

　　冬天为了暖和又能方便活动，衣着可以遵循下厚上薄的原则。下半身保暖工作做好了，特别是足部保暖的话，全身一般就不会觉得太冷。而现在的人往往相反，特别是一些爱美的女性，经常是上半身穿个棉袄，下半身穿得单薄，老来就容易得风湿、老寒腿。老年人出门更应该戴个帽子、围巾，做好保暖工作。

　　★注意防干燥多喝水

　　冬天本身就干燥，并且空气质量相对较差，呼吸道疾病和肺部疾病高发，这个时候如果还不多喝水，那身体缺水严重，就会雪上加霜了。皮肤干燥、瘙痒、嘴唇脱皮、开裂，烂嘴角，口腔溃疡等，都和缺水有关。所以冬天更应该主动多喝水，及时给身体补充水分。

　　★注意勤开窗多通风

　　冬天为了空气流通，预防流感，我们还是应该每天都开一开窗，特别是这个3个时间段：一是早起后卧室开窗，有利于新鲜空气进来，“脏空气”出去；二是做饭时开窗，保持空气对流，加快油烟排出，烹饪结束继续开窗10分钟左右；三是睡前开窗，增加房间中的含氧量，有利于睡眠。

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。