今天是第109个国际护士节，世界上还有无数医护人员仍然奋战在抗疫的“战场”上。自从新冠肺炎疫情爆发以来，一个又一个白衣天使的故事被人们所熟知，正是有了他们的努力奋斗，才有了我们来之不易的安全和健康。

最近有不少普通人通过自己的行动，向白衣天使们表示感谢。比如在湖南长沙一家火锅店，4名援鄂护士用餐期间聊起了在武汉金银潭医院工作的经历，等吃饭完去买单时，被店家告知已有人替他们结了账，还留下一张画着笑脸的暖心纸条，上面写道：“你们的负重前行，换来了我们的岁月静好，谢谢你们!”

对白衣天使，人们想要感恩的话语和行动，太多太多。小i也想要向医护人员致敬，但我们应该做的，其实是守护好自己和家人的健康，不辜负白衣天使的努力。

疫情期间，网红医生张文宏频频对媒体说出健康金句：“每个人都是战士”“最好的药就是免疫力”……他是想通过这种形式告诉大家，平时有众多白衣天使为人们的健康保驾护航，每个人也应该要做自己健康的第一责任人。

在当前“外防输入、内防反弹”的疫情防控形势下，大家除了要继续坚持戴口罩、勤洗手、提高警惕以外，日常践行四合理的生活方式也会为自身的免疫力加分哦！

01 注意饮食调节

注意饮食卫生，逐渐调整饮食习惯。尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐，进食定时定量，还可以适当减少进餐量，给自己的肠胃“放个假”。

02 保证充足睡眠

合理安排作息时间，避免熬夜，保证充足睡眠，不睡懒觉，养成中午小憩的习惯。

03  适度运动锻炼

选择适合自身的运动方式，适度增加锻炼，持之以恒，坚持不懈，多做有氧运动，避免高强度对抗性剧烈的锻炼。

04 做好情绪调整节

上班族需保持正面思维应对日常工作，而学生族则要保持积极的状态。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。

守护自己和家人的健康，让我们用行动，向白衣天使们说一声：“节日快乐，你们辛苦了！”